وب نوشته ايي درباره فرهنگ و ادبيات ، اجتماع و خانواده ، روانشناسي و قرآن
آنچه که در شرایط معمول، مانع از حل اختلاف می‌شود، آن است که معمولا پس از بروز یک اختلاف، زوجین مشکلات قبلی و قدیمی را هم به میان می‌آورند. این وضعیت تنها باعث پیچیده‌تر شدن مشکلات می‌شود طوری که دیگر هیچ راهی برای حل مشکل اصلی باقی نمی‌ماند

  هر انسانی در زندگی ناراحت می‌شود. انسان‌ها می‌توانند احتمال قرار گرفتن در موقعیت‌های ناراحت کننده را کاهش دهد، اما نمی‌توانند مانع از همه آن‌ها شوند. هر زن و شوهری هم با انجام رفتارهایی‌ گاه باعث ناراحتی و عصبانیت همسرش می‌شود. آزمون روان سنجی این هفته به شما کمک می‌کند تا توانمندی خود را برای بروز واکنش‌های مناسب در موقعیت‌های ناراحت کننده، بسنجید.

 با شرکت در این آزمون می‌توانید حدود درست و بموقع بودن واکنش‌های خود را بسنجید. شما برای پاسخ به ۷ سوال این آزمون، باید یک گزینه را که به روحیات و رفتارهای شما نزدیک‌تر است انتخاب کنید.

 ۱ - فرض کنید با همسرتان قرار گذاشته‌اید که وظیفه شستن ظرف‌های شام به صورت روز در میان، بینتان تقسیم شود. با این حال یک روز صبح، از خواب بلند می‌شوید و در کمال ناامیدی و دلخوری می‌بینید که ظروف کثیف و به هم ریخته شب گذشته، در آشپزخانه به حال خود‌‌ رها شده است. چه می‌کنید؟

 الف) به آرامی و با ملایمت به همسرم می‌گویم که اگر او قبل از خوابیدن، ظرف‌ها را بشوید خیلی خوشحال می‌شوم؛ چرا که صبح با دیدن آن منظره وحشتناک، احساس می‌کنم روزم خراب شده است.

 ب) بدون اینکه حتی یک کلمه با همسرم حرف بزنم، با خشم و عصبانیت در آپارتمان را به هم می‌کوبم و از منزل خارج می‌شوم.

 ج) همسرم را تهدید می‌کنم که اگر یک مرتبه دیگر، ظرف‌ها را کثیف و به هم ریخته در ظرفشویی‌‌ رها کند، با او قهر خواهم کرد.

 د) به سرعت همه ظرف‌های کثیف را داخل ماشین ظرفشویی یا سینک ظرفشویی قرار می‌دهم تا آن به هم ریختگی جلوی چشمانم نباشد و بیشتر از آن حرص نخورم یا شاید هم خودم ظرف‌ها را بشویم.

 

۲ - دلتان می‌خواهد که همسرتان، محبت بیشتری به شما بکند. برای دستیابی به خواسته قلبیتان چه می‌کنید؟

 الف) خواسته قلبی‌ام را به او می‌گویم و چند نمونه برایش مثال می‌آورم تا دریابد که چه باید بکند تا نیاز عاطفی من برآورده شود.

 ب) با حالت تمسخر به او می‌گویم: «تو‌‌ همان قدر با احساس و رمانتیک هستی که یک عروسک خیمه شب بازی از خودش احساس، عاطفه و محبت نشان می‌دهد.» و به این ترتیب مدام او را دست می‌اندازم و متلک بارانش می‌کنم.

 ج) او را متهم می‌کنم که دیگر مثل سابق مرا دوست ندارد چرا که قبلا به من علاقه نشان می‌داد و بیشتر محبت می‌کرد.

 د) هیچ اقدامی؛ چون بر این باورم که قادر به عوض کردن او نیستم.

 

۳ - معمولا در حین بحث و مشاجره و بروز اختلاف نظر بین شما و همسرتان از چه راهکارهایی استفاده می‌کنید؟

 الف) داد و بیداد، نعره کشیدن و جیغ زدن.

 ب) بیشتر ترجیح می‌دهم که سکوت اختیار کنم و چند روزی با همسرم یک کلمه هم حرف نزنم و به اصطلاح با او قهر می‌کنم.

 ج) ترجیح می‌دهم که از او عذرخواهی کنم حتی اگر اطمینان داشته باشم که او مقصر است چراکه از زندگی در محیطی متشنج و نا‌آرام بیزارم.

 د) با همسرم حرف می‌زنم تا او را متوجه نقطه نظر حقیقی‌ام کنم.

 

۴ - درخلال یک بحث و مشاجره با همسرتان، معمولا چند مرتبه صدایتان را بلند می‌کنید؟

 الف) تقریبا هرگز چون بخوبی می‌دانم که همسرم از این عمل، ناراحت خواهد شد.

 ب) بندرت چراکه ترجیح می‌دهم به جای داد و بیداد کردن بر سر یکدیگر، به واسطه صحبت معمولی و تبادل نظر، مشکلمان را برطرف کنیم.

 ج) همیشه، چراکه در حین دعوا با همسرم از کوره در می‌روم و چاره‌ای جز داد و فریاد ندارم.

 د) هر زمان که لازم باشد، داد و فریاد به راه می‌اندازم و صدایم را بالا می‌برم چراکه گاهی اوقات برای به کرسی نشاندن حرف فقط این شیوه کارساز و مؤثر است.

 

 ۵ - در یک شب نشینی فامیلی متوجه می‌شوید که همسرتان توجه زیادی به اقوام خودش نشان می‌دهد. شما چه می‌کنید؟

 الف) مستقیم و بلافاصله به سمت همسرم می‌روم و به او می‌گویم که تو همیشه ترجیح می‌دهی که در مهمانی‌ها پیش اقوام خودت بنشینی نه من!

 ب) بدون اینکه واکنشی از خود نشان بدهم، مشغول صحبت و گپ زدن با دیگران می‌شوم و اطمینان حاصل می‌کنم که همسرم متوجه شده که حواس من به کار او هست.

 ج) بدون دلخوری و ناراحتی، سر خودم را با مهمان‌های دیگر گرم می‌کنم. چون هیچ دلیلی نمی‌بینم که تمام مدت، حرکات همسرم را زیر نظر بگیرم و مراقب او باشم.

 د) صبر می‌کنم تا مهمانی تمام شود. آن وقت به او می‌گویم که وقتی او با دوستانش صحبت می‌کرده و اصلا حواسش به من نبوده، چه احساس بدی به من دست داده است.

 

۶ - در خلال بحث و مشاجرات با همسرتان، بیشتر اوقات کدام رفتار از شما سر می‌زند؟

 الف) حرفی می‌زنم که بعدا باعث ندامت و پشیمانی‌ام می‌شود.

 ب) به بازگویی و تکرار مکررات درباره اختلاف نظرهای همیشگی متوسل می‌شوم.

 ج) در زمینه به کرسی نشاندن حرفی که همیشه قصد ابراز آن را دارم، دوباره با شکست مواجه می‌شوم.

 د) از همسرم درخواست می‌کنم که اندیشه‌ها و احساساتش را با من در میان بگذارد و بعد خودم نیز همین کار را می‌کنم.

 

 ۷ - همسرتان شما را به انجام کاری متهم می‌کند که باعث ناراحتی‌اش می‌شود، ولی تصور شما این است که کار اشتباهی نکردید. چه می‌کنید؟

 الف) از فرصت به دست آمده برای مطرح کردن موضوعی استفاده می‌کنم که همسرم با انجامش باعث ناراحتی و دلخوری‌ام شده بوده است.

 ب) به هر حال از او عذرخواهی می‌کنم چرا که شاید حق با او باشد که معتقد است من مرتکب کار خطایی شده‌ام.

 ج) از آنجا که دوست دارم بدانم که خطایم چه بوده، از همسرم درخواست می‌کنم که برایم توضیح دهد که به چه علتی معتقد است که من مرتکب کار اشتباهی شده‌ام. به این ترتیب تلاش می‌کنم که دیگر مرتکب آن کار اشتباه نشوم.

 د) به همسرم می‌گویم: «البته که من اشتباه کردم، اصلا من همیشه خطا کار هستم، این طور نیست؟» و بعد با خشم و عصبانیت شدید، به اتاق دیگری می‌روم.

 به دست آوردن نمره

 

نمره نهایی این پرسشنامه از طریق جمع نمرات همه سوالات به دست می‌آید، اما نکته قابل توجه این است که گزینه جمله‌های انتخاب شده در همه سوال‌ها، نمرات یکسانی ندارد.

برای آگاهی از نمرات هر یک از جملات، باید به جدول زیر مراجعه کنید و نمره مربوط به آن را بیابید؛ به عنوان مثال اگر فردی در پاسخ به سوال دو، گزینه «الف» را انتخاب کرده باشد، ۳ امتیاز می‌گیرد. به این ترتیب،‌‌ همان طور که گفته شد، پس از استخراج نمرات هر یک از سوال‌ها، نمره کل فرد از حاصل جمع نمرات همه سوال‌ها به دست می‌آید.

 سوال و امتیاز گزینه انتخاب شده

 سوال امتیاز گزینه الف امتیاز گزینه ب امتیاز گزینه ج امتیاز گزینه د

یک 3 0 1 2

دو 3 0 2 1

سه 0 2 1 3

چهار 2 3 1 0

پنج 0 3 2 1

شش 0 2 1 3

هفت 2 1 3 0

 

پاسخ آزمون

اگر در این آزمون:

 امتیازتان بین صفر تا ۷ است:

شما فردی تندخو و حساس هستید. به این شکل که در مواقع بروز بحران، به جای اتخاذ راهکاری موثر، شیوه داد و فریاد به راه انداختن و شلوغ کاری را بر می‌گزینید، چراکه نمی‌توانید در آن زمان از فکرتان در جهت سر و سامان دادن به اوضاع متشنج و به هم ریخته بهره گیرید. خبرگزاری مهر با این تحلیل می‌نویسد: بد نیست بدانید که این شیوه هرگز نتیجه مثبتی در بر نخواهد داشت و بیشتر اوقات، پیامدی کاملا معکوس دارد. شجاع و جسور بودن خوب است به شرط آنکه در مواقع لازم از این روحیه استفاده کنید و در هنگام بروز بحران‌ها و اختلاف نظر‌ها، به دقت درباره موضوعات فکر کنید تا بهترین راهکار را برگزینید. گاهی اوقات، سکوت یا صحبت آرام و ملایم بهتر از هر گونه داد و فریاد و جنجال به راه انداختن کارساز و موثر است.

 امتیازتان بین ۸ تا ۱۴ است:

شما فردی تسلیم هستید. به این شکل که در مواقع بروز بحران به سرکوب احساسات و عواطف درونیتان می‌پردازید تا به خیال خودتان، قدمی برای آرام کردن جو متشنج به وجود آمده، برداشته باشید. شما حتی گاهی اوقات از ترس عصبانی شدن همسرتان، با وجود آنکه اطمینان دارید که مقصر او ست، سکوت اختیار می‌کنید و شاید هم برای عذرخواهی قدم پیش بگذارید. شما به این شکل می‌خواهید توجه و علاقه همسرتان را به خود بیشتر کنید یا شاید هم از او خیلی وحشت دارید. در هر حال، این حالت‌ها نشان دهنده، کمبود اعتماد به نفس و جسارت در شماست و تکرار این رفتار‌ها، باعث دلزدگی شما از زندگی خواهد شد. شما گاهی بر این باورید که اگر مشکلی را به حال خود‌‌ رها کنید و نسبت به آن بی‌اعتنا باشید، خود به خود و به مرور زمان برطرف می‌شود در صورتی که این گونه نخواهد بود چرا که مشکلات و اختلاف نظر‌ها بیشتر و سکوت بی‌موقع شما، باعث می‌شود که رفتار ناپسند همسرتان به‌‌ همان شکل ادامه پیدا کند؛ بنابراین با تقویت اعتماد به نفس و صحبت به موقع و بجا، می‌توانید هم علاقه و توجه همسرتان را به خود بیشتر کنید و هم ارتباطتان را مستحکمتر سازید.

 امتیازتان بین ۱۵ تا۲۱ است:

شما فردی جسور و با اعتماد به نفس بالا هستید. خوشبختانه شما در مواقع بروز بحران و اختلاف نظر‌ها، به موقع لب به سخن می‌گشایید و با برهان‌ها و استدلال‌های منطقی و به جایتان، همسرتان را متقاعد می‌کنید که حق با شماست و تا زمانی که او راضی نشده است، آن قدر با ملایمت و خونسردی عمل می‌کنید که او شرمنده شما می‌شود. شما از خطا‌ها و اشتباه‌هایتان به موقع مطلع می‌شوید و در صورت لزوم، برای عذرخواهی و جبران موقعیت، قدم پیش می‌گذارید و با رفع به موقع کینه‌ها و کدورت‌ها اجازه نمی‌دهید که برای مدت زمان طولانی، جو سرد و بی‌تفاوتی بین شما و همسرتان باقی بماند. واقعا باید بابت برخورداری شما از چنین روحیه جسور و مطمئنی از خود، تبریک گفت. به احتمال زیاد، شما فرزندانی با اعتماد به نفس بالا و جسور تحویل جامعه خواهید داد؛ چرا که آن‌ها در تمام طول عمرشان در خانه شما، شاهد موقعیت سنجی بجا و به موقع شما بوده‌اند.

 ایمن سازی دعواهای زناشویی

 «همسرم حرف من را نمی‌فهمد و به خاطر هر اختلاف نظر و سلیقه‌ای که بینمان به وجود می‌آید، دعوا و سر و صدا راه می‌اندازد.» این مفهوم مشترک بسیاری از مشاجرات زناشویی است. اطلاعاتی که در ادامه ذکر کرده‌ایم برای حل این گونه مشکلات همسران مفید خواهد بود:

 

 داشتن اختلاف با همسر خطرناک نیست

 «اختلاف» بخش جدایی ناپذیر زندگی مشترک است و به خودی خود، برای زندگی مشترک خطرناک نیست، بلکه آنچه می‌تواند خطرناک باشد، نحوه مواجهه همسران با اختلافاتشان است. اگر اختلافات به درستی حل نشود، می‌تواند زندگی مشترک را دچار بحران‌های جدی کند. توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند تا اختلافاتتان را به بهترین شیوه حل کنید.

 بیان احساسات منفی

 

گاهی اوقات زوجین هنگام بروز اختلاف و مشکل، به جای بیان ناراحتی و خشم خود، آن احساس را به نمایش می‌گذارند. به طور مثال، اخم می‌کنند، حرف نمی‌زنند یا داد و فریاد می‌کنند. نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید، همسرتان متوجه نمی‌شود که شما چه احساسی دارید.

 به جای نمایش احساسات با رفتارهای نسنجیده با کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید. با بیان احساسات خود، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را در شما به وجود آورده است، فراهم می‌کنید.

 مراقب کلام خود باشید

 تحقیر، توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری نکنید. اگر صدایتان بلند‌تر شده، یا تند و با پرخاشگری صحبت می‌کنید کمی مکث کنید تا آرام شوید و سپس به صحبت‌هایتان ادامه دهید.

 

اختلافات گذشته را به میان نکشید

 آنچه که در شرایط معمول، مانع از حل اختلاف می‌شود، آن است که معمولا پس از بروز یک اختلاف، زوجین مشکلات قبلی و قدیمی را هم به میان می‌آورند. این وضعیت تنها باعث پیچیده‌تر شدن مشکلات می‌شود طوری که دیگر هیچ راهی برای حل مشکل اصلی باقی نمی‌ماند. سعی کنید هر دفعه درباره یک موضوع بحث کنید و تنها روی آن موضوع تمرکز داشته باشید.

 برای حل مشکل از همسرتان مشورت بگیرید

 مشخص کنید که هر یک از شما، برای حل مشکل چه اقداماتی را انجام می‌دهید. فقط به همسرتان نگویید او چه کار می‌تواند بکند. در عوض به او بگویید که چه کاری از دست خودتان ساخته است. سوالاتی مانند «فکر می‌کنی چه کمکی از دست من بر می‌آید؟» و «دوست داری من چه کار کنم تا مشکل حل شود؟» کمک کننده است. بعد از آنکه برای مشکلاتتان راه حلی پیدا شد و هر ۲ با آن موافق بودید، خواهید دید چگونه توانستید به جای طفره رفتن و پرخاشگری علت اصلی مشکلتان را پیدا کنید و به راه حل مناسبی دست یابید.

+ نوشته شده در  جمعه بیست و هشتم آذر 1393ساعت 9:25 قبل از ظهر  توسط سهراب محمودي  | 

 به یاد داشته باش که ...

 ۱) آنان که تجربه های گذشته را به خاطر نمی آورند محکوم به تکرار اشتباهند.

 ۲) از میان کسانی که برای دعای باران به میعادگاه می روند تنها کسانی که با خود چتر می برند به کارشان ایمان دارند.

 ۳) پیچهای جاده آخر جاده نیستند مگر این که خودت نپیچی.

 ۴) وقتی به چیزی می رسی بنگر که در ازای آن از چه گذشته ای.

 ۵) آدمهای بزرگ شرایط را خلق می کنند و آدم های کوچک از آن تبعیت می کنند.

 ۶) آدمهای موفق به اندیشه هایشان عمل می کنند اما سایرین تنها به سختی انجام آن می اندیشند.

 ۷) خودراازمنابع انسانی محروم نکنیم،دوستان ما سرمایه اجتماعی ما هستند.

 ۸) هرگز به کسی که برای احساس تو ارزش قائل نیست دل نبند.

 ۹)  دوست برادری است که طبق میل خود انتخابش می کنی.

 ۱۰) لیاقت محبت و مهربانی دیگران را داشته باش.

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم آذر 1393ساعت 7:1 بعد از ظهر  توسط سهراب محمودي  | 

 

 

اَللّهُمَّ اَخْرِجْني مِنْ ظُلُماتِ الْوَهْمِ وَ اَكْرِمْني بِنُورِ الْفَهْمِ  اَللّهُمَّ افْتَحْ عَلَيْنا اَبْوابَ رَحْمَتِكَ وَ انْشُرْ عَلَيْنا خَزائِنَ عُلوُمِكَ بِرَحْمَتِكَ يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ

1-    نماز اول وقت یکی از فرایضی است که میتواند برنامه و زمان ما را به درستی مدیریت کند و ما استفاده بهینه از زمان خودمان را داشته باشیم. (خوش به حال کسانی که این عادت را در خودشان دارند ویا ایجاد می کنند.)

2-    عادت کنیم هنگام  مطالعه با  وضو باشیم.

3-    قبل از شروع به مطالعه دعای هنگام مطالعه را بخوانیم.

4-    داشتن انگیزه اولین عامل موفقیت در هر فعالیت و بخصوص درس خواندن است،پس آن را تقویت کنید.

5-    به خودتان بگویید من با جدیت و پشتکار و اطمینان و امید،خود را برای امتحان آماده می کنم.

6-    به خودتان تلقین کنید که می توانید موفق باشید، خوب یاد بگیرید و می توانید فعالیت خوبی را در زمینه ی درس خواندن آغاز کنید.

7-    احساس بلد بودن یکی از آسیب های مطالعه است، اگر احساس دانستن کنید ذهن خودتان را به روی یاد گیری های بیشتر می بندید.

8-    برای خودتان  برنامه داشته باشید،وقت مطالعه و استراحت هرکدام به جای خود باقی باشد.

9-    قبل از شروع به مطالعه نمونه سوال و کتابهای مرجع را در دسترس داشته باشید و هر موقع خواستید قابل دسترس باشند.

10-از امتحاناتی که قبلا در مدرسه انجام شده غافل نشوید خیلی از سوالات امتحانی پایان ترم از همین سوالات خواهد بود.

11-بین هر 60 الی 90 دقیقه مطالعه ، 15 الی 20 دقیقه استراحت داشته باشید.

12-هنگام مطالعه فقط بر یک موضوع خاص در همان زمان تمرکز داشته باشید تا تداخل یادگیری ایجاد نشود.

13-هنگام مطالعه اگر مطلبی به ذهنتان رسید که مزاحم تمرکز شما روی مطلب مطالعه شده محسوب میشود یادداشت کنید تا بعد از اتمام زمان مطالعه به آن بپردازید.

14-هر شب در یک ساعت معین بخوابید(حداکثر11 شب) و در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید.کم خوابی باعث فراموشی مطالب در سر جلسه امتحان خواهد شدو اضطراب شما را افزایش می دهد.

15-به دانش آموزان توصیه می شود در ایام امتحانات بخصوص صبح امتحان از ارتباط با بچه هایی که اضطراب شدید دارند بپرهیزید زیرا اضطراب آنان به شما هم منتقل می شود.

16-بهداشت فردی شامل : استحمام کردن منظم،تعویض لباس ها بخصوص لباس های زیر، مسواک کردن،کوتاه کردن ناخنها ، کوتاه نگه داشتن مو ها در سلامت و یادگیری شما تاثیر زیاد و مثبتی دارند.

17-تغذیه مناسب شامل مواد غذایی چون نخود و کشمش ، زرده تخم مرغ و سایر پروتئینها جهت تغذیه نورون های عصبی و مغز بادام ، گردو و ماهی برای تقویت حافظه مفید هستند.

18-نظم در مطالعه، مکان مطالعه شامل نور،  دمای مناسب و کشیدن نفس های عمیق جهت انبساط عروق و رساندن اکسیژن به مغز توصیه می شود.

19-نوشیدن مایعات فراوان بخصوص آب و مصرف میوه جات و سبزیجات در ایام امتحانات توصیه می شود.

20-تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری و ارتباطات فضای مجازی را در ایام امتحانات به حداقل ممکن برسانید، زیرا تمرکز شما را بر هم می زند و قدرت یادگیری شما را کاهش می دهد.( خوش به حال کسانی که از این وسایل استفاده نمی‌کنند).

21-هنگام تماشاکردن تلویزیون و غذا خوردن از مطالعه خودداری فرمایید.

22-در ایام امتحانات از خوردن غذاهای پرچرب و سنگین بخصوص در هنگام شب بپرهیزید.

23-صبح روز امتحان حتماً حتماً صبحانه را میل بفرمایید ، زیرا خوردن صبحانه راندمان و کارکرد مغز شما را افزایش می دهد و اضطراب شما را کاهش می دهد.

24-صبح روز امتحان بهتر است مطالب  یادداشت برداری شده و خلاصه های خودتان را بخوانید.

25-از والدین محترم تقاضا می شود آرامش لازم را در خانواده فراهم کنند و به خاطر امتحان فرزندان را تا دیر موقع بیدار نگه ندارند.

26-از بگومگوهای مکرر، مقایسه کردنها ، سرزنش ها و به هم زدن تمرکز فرزندان به طور جدی بپرهیزید.

27-اجازه بدهید بچه ها خودشان درس بخوانند، شما فقط بر کار آنها نظارت کنید و اشکالات آنها را رفع کنید.

28-در ایام امتحانات مهمانی ها و مسافرت ها را حتی المقدور کاهش دهید.

29-مراقب سلامت جسمی فرزندانتان باشید، ابتلاء به بیماری های مختلف بویژه سرماخوردگی در ایام امتحانات از بازدهی آنها می کاهد. لذا توصیه به پوشش مناسب، مصرف میوه ها از جمله مرکبات و سبزیجات تازه و لبنیات ضروری است.

30-مشاوران تحصیلی از جمله افرادی هستند که میتوانند در تنظیم برنامه و روشهای مطالعه شما را یاری دهند سعی کنید به هشدارهای تخصصی آنها توجه کنید.

 

با آرزوی موفقیت

محمودی مشاور

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آذر 1393ساعت 12:48 بعد از ظهر  توسط سهراب محمودي  | 

وقتی شما حرف میزنید مخاطب فقط کلمات شما را نمیشنود ،به پیامهای دیگر تان که از طریق بدن صادر میشود نیز توجه دارد مخصوصا زبان تن برای بازیگران ،اساتید ،معلمان و سخنرانان بسیار پر کاربرد است .
اینکه چگونه آن را گسترش دهیم یا بهبود ببخشیم هدف این نوشته است که خواندن آن به شما کمک میکند بهتر مخاطب خود راتحت تاثیر قرار دهید چون یادگیری در حقیقت خلق موقعیت آموزشی ست و خلق موقعیت توسط زبان تن هم ایجاد میشود.
هیچ روش مطمئنی برای استفاده از زبان بدن وجود ندارد. بسته به این‌که با چه کسی حرف می‌زنید و محیط چطور محیطی است، چه کاری انجام می‌دهید و چه می‌گویید، زبان بدن به طرق مختلفی تعبیر و تفسیر می‌شود. وقتی با رئیس‌تان حرف می‌زنید، با وقتی که با همکاران یا دوستان خود حرف می‌زنید از زبان بدن متفاوتی استفاده می‌کنید. تغییر کوچکی در زبان بدن می‌تواند تاثیر بزرگی بر اطرافیان شما بگذارد. ولی قبل از آن‌که شروع به تغییر زبان بدن خود کنید، باید زبان بدنتان را بشناسید. به نحوه ایستادن، نشستن و استفاده از دست‌ها و پاهایتان هنگام صحبت با افراد دقت کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای شناخت زبان بدنتان، تمرین‌کردن مقابل آینه است. شاید به نظرتان خنده‌دار بیاید، ولی واقعا به شما کمک می‌کند. به این ترتیب متوجه می‌شوید که وقتی با دیگران صحبت می‌کنید، چطور به نظر می‌رسید و چگونه از زبان بدنتان استفاده می‌کنید.

همچنین می‌توانید نحوه نشستن و ایستادن خود را مجسم کنید تا احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید یا نحوه برقراری ارتباط و صحبت با یک نفر را مجسم کنید. همکاران، دوستان، ستاره‌ها، الگوها و افرادی که فکر می‌کنید زبان بدن خیلی خوبی دارند و مهارت آنها در ارتباطات بالاست را زیرنظر بگیرید و آنها را تماشا کنید. ببینید آنها چه می‌کنند و چه نمی‌کنند. البته شما نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید. این‌که آنها زبان بدنشان بهتر از شماست دلیل نمی‌شود که انسان بهتری باشند. شما برای بهبود زبان بدن خود فقط به کمی زمان نیاز دارید. 

شاید در ابتدا به نظرتان برسد که ادای فرد دیگری را درمی‌آورید، ولی باید این کار را بکنید تا تبدیل به بخشی از شما شود و به این ترتیب زبان بدن و مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود ببخشید. از این‌که ادا دربیاورید یا نقش بازی کنید نترسید، زیاد تمرین کنید و روی خودتان نظارت داشته باشید تا تعادل خوبی پیدا کنید. در ادامه توصیه‌هایی برایتان آورده‌ایم که به بهبود زبان‌بدن شما کمک می‌کنند.

١-  تماس چشمی
حتما تماس چشمی برقرار کنید، ولی نباید زل بزنید و خیره نگاه کنید. اگر با چند نفر حرف می‌زنید، با همه تماس چشمی برقرار کنید تا ارتباط شما با آنها قوی‌تر شود و مطمئن شوید که آنها به حرف‌های شما گوش می‌کنند. اگر تماس چشمی برقرار نکنید، ممکن است به نظر برسد که به خودتان مطمئن نیستید، گیج شده‌اید یا بی‌اعتنا هستید. در عین حال نباید بیش از حد تماس چشمی برقرار کنید زیرا ممکن است افراد از شما بترسند. اگر خجالتی و کمرو هستید، برقراری تماس چشمی در ابتدا برای شما سخت است، ولی وقتی به آن عادت کردید، برایتان راحت‌تر می‌شود.

٢-  دست‌ها، شانه‌ها و پاها
هرگز دست به سینه ننشینید و پایتان را روی پای دیگر نگذارید، زیرا این حالت نشستن، حالتی تدافعی است. باید به شانه‌هایتان نیز توجه کنید. وقتی عصبی هستید، متوجه می‌شوید که شانه‌هایتان گرفته و کشیده می‌شود. سعی کنید شانه‌ها را با کمی تکان‌دادن و عقب و جلو بردن ریلکس کنید. 

٣-  سر
وقتی می‌خواهید اعتماد به نفس‌تان را نشان دهید یا می‌خواهید شما را جدی بگیرند، سرتان را به‌طور افقی و عمودی تراز نگه دارید. اگر می‌خواهید دوستانه رفتار کنید، گاهی سرتان را به نشانه تایید حرکت تا نشان دهید که درحال گوش دادن هستید ولی زیاد این کار را تکرار نکنید.

٤-  دهان

حرکات دهان شما درباره شما سرنخ‌های زیادی می‌دهند و این فقط در زمانی که صحبت می‌کنید نیست. ما وقتی درحال فکرکردن هستیم یا نظرات خشمگینانه خود را فرومی‌خوریم، لب‌هایمان را به یک طرف کج می‌کنیم. افراد از روی این حرکات متوجه افکار ما می‌شوند، حتی اگر چیزی نگوییم آنها احساس ما را می‌فهمند. 

٥- راست بنشینید

یاد بگیرید که به حالتی راحت و ریلکس، ولی راست بنشینید. اگر می‌خواهید صادقانه نشان دهید که به حرف‌های طرف مقابل گوش می‌کنید، باید کمی به جلو خم شوید. برای آن‌که نشان دهید راحت هستید و اعتماد به نفس دارید، به عقب تکیه دهید.  ولی زیاد خود را راحت و لمیده نشان ندهید، زیرا این حالت نشانه خودخواهی است و شما را دور و غیرصمیمی نشان می‌دهد. 

٦- فضا بگیرید
وقتی با کسی حرف می‌زنید، کمی فضا اشغال کنید. وقتی با پاهای باز می‌نشینید یا می‌ایستید، این نشان می‌دهد که اعتماد به نفس دارید و در کنار افراد احساس راحتی می‌کنید. 

٧- لبخند بزنید و بخندید
قیافه جدی به خود نگیرید. راحت باشید. وقتی کسی حرف خنده‌داری می‌زند، لبخند بزنید و حتی بخندید. اگر انسان مثبت‌اندیشی باشید، افراد تمایل بیشتری به گوش دادن به شما و بودن در اطرافتان دارند. البته نباید تنها کسی باشید که به جوک‌ها می‌خندد، زیرا در این صورت عصبی به نظر می‌رسید.  وقتی به فردی معرفی می‌شوید، لبخند بزنید، ولی ادای لبخندزدن را درنیاورید زیرا افراد می‌فهمند که لبخند شما مصنوعی است. 

٨- وول نخورید
سعی کنید تا آن‌جا که می‌توانید حرکات اضافی و تیک‌های عصبی از خود نشان ندهید، مثلا انگشت خود را روی میز نزنید و پاهایتان را تکان ندهید. وقتی می‌خواهید حرف‌تان را به طرف مقابل بزنید، وول خوردن، حواس طرف مقابل را پرت می‌کند. آرام باشید و چند نفس عمیق بکشید. این یکی از مهم‌ترین گام‌ها در جهت بهبود زبان بدن است. 

٩- به صورت‌تان دست نزنید

واقعیت این است که دست زدن به صورت (به‌خصوص بینی) هنگام صحبت کردن، یکی از بدترین عاداتی است که باید آن را ترک کنید. البته ترک این عادت دشوار است، ولی برای بهبود زبان بدن بسیار ضروری است. لمس کردن صورت باعث می‌شود که عصبی به نظر برسید و در طول صحبت با طرف مقابل حواس او را پرت کنید. 

١٠- از دست‌هایتان استفاده کنید
به جای آن‌که صورت خود را بخارانید یا با دست‌هایتان ور بروید و وول بخورید، یاد بگیرید که در طول مکالمه از دست‌هایتان طوری استفاده کنید که اعتماد به نفس شما را نشان دهند. می‌توانید از دست‌ها برای توضیح یا شرح ایده‌های خود استفاده کنید. البته نباید زیادی دست‌هایتان را تکان بدهید زیرا این کار برای مخاطب آزاردهنده است و حواس او را پرت می‌کند. 

١١- آهسته حرکت کنید
این مساله برای همه امور صادق است. اگر به تند راه رفتن عادت کرده‌اید باید تمرین کنید که آهسته‌تر قدم بردارید. این باعث می‌شود که آرام‌تر باشید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.  اگر کسی شما را مخاطب قرار می‌دهد، آرام‌تر سرتان را برگردانید.  وقتی با کسی صحبت می‌کنید، تند صحبت نکنید. تند صحبت‌کردن نشان می‌دهد که کمبود اعتماد به نفس دارید و با تند حرف زدن ممکن است منظورتان را خوب تفهیم نکنید. 

١٢- کل ستون‌فقرات خود را صاف نگه دارید
بسیاری از ما با حالتی بسیار درست و پشت صاف می‌نشینیم یا می‌ایستیم  ولی بسیاری نیز نمی‌دانند که انتهای ستون‌فقرات به پشت‌سر می‌رسد، بنابراین گردن خود را به جلو خم می‌کنند. باید کل ستون‌فقرات را صاف نگه داشت تا حالت جذاب‌تر و با اعتماد به نفس‌تری به بدن داد. 

١٣-  نوشیدنی خود را پایین بیاورید
نگه‌داشتن لیوان یا فنجان نوشیدنی به بدن نشانه‌ای از عدم‌اطمینان یا امنیت است. چیزی را جلوی سینه خود نگه ندارید زیرا این کار به شما حالتی تدافعی و غیرصمیمی می‌دهد.  بنابراین باید نوشیدنی خود را پایین نگه دارید و آن را تا ناف خود پایین بیاورید. با این کار از خودتان اعتماد به نفس بیشتری نشان می‌دهید. 

١٤- زیادی نزدیک یا زیادی دور نایستید
اگر می‌خواهید به طرف مقابل سیگنال درستی نشان دهید، به فاصله تا آنها اهمیت بدهید. اگر هنگام صحبت کردن زیادی نزدیک بنشینید، ممکن است «پررو» به نظر برسید و اگر زیادی دور باشید، «بی‌اعتنا» محسوب می‌شوید. این‌که افراد در چه فاصله‌ای از یکدیگر قرار می‌گیرند را به خوبی زیر نظر قرار دهید و اگر می‌بینید فردی هنگام صحبت با شما کمی عقب می‌رود، شما هم کمی به عقب بروید.  هر کسی فضا و حریم شخصی خودش را دارد که نباید به آن تعدی شود. 

١٥- انعکاس
اگر در تلاشید تا زبان بدن خود را بهتر کنید، انعکاس آینه‌وار به شما کمک می‌کند. گاهی‌اوقات پیش می‌آید که وقتی با کسی میانه خوبی داریم و از او خوشمان می‌آید، به تدریج و به‌طور ناآگاهانه آینه‌ای از رفتار او می‌شویم. اگر مخاطب‌تان به جلو خم شد، شما هم به جلو خم شوید، اگر دستانش را روی پاهایش گذاشت شما هم همین کار را بکنید. ولی سعی کنید در این کار افراط نکنید زیرا قرار نیست آینه همه افرادی که با آنها ملاقات می‌کنید، باشید. 

١٦- نگرش مثبتی داشته باشید
وقتی احساس مثبت و اعتماد به نفس بالایی دارید، این حالت در زبان بدنتان نیز مشخص می‌شود. به همین دلیل است که وقتی با کسی صحبت می‌کنید، باید نگرش مثبت و ریلکسی داشته باشید. درواقع وقتی نوبت به زبان بدن و مهارت‌های ارتباطی می‌رسد، نگرش شما تفاوت زیادی ایجاد می‌کند. تغییر دادن زبان بدن، وقت و صبر زیادی لازم دارد ولی درنهایت ارزشش را دارد. یکی از سخت‌ترین کارهایی که باید انجام دهید، این است که اگر عادت دارید به پایین نگاه کنید، باید از این پس سرتان را بالا بگیرید. تماس چشمی در هر موقعیتی بسیار مهم است.  هر روز کمی روی این مسائل کار کنید تا زبان بدنتان به‌تدریج بهبود یابد. 
سهراب محمودی، مشاور
+ نوشته شده در  جمعه چهاردهم آذر 1393ساعت 10:26 قبل از ظهر  توسط سهراب محمودي  | 

به گزارش خبر نگار قرآنی گهر نیوز اطلاعات مربوط به موسسات قرآنی شهرستان الیگودرز جهت استفاده علاقمندان شرکت در کلاسها منتشر شد.

در همین راستا با سهراب محمودی از قاریان واساتید تلاوت قرآن شهرستان که سالیانی چند در شهرستان الیگودرز اقدام به برگزاری کرسی های تلاوت وکلاسهای آموزش قرآن در مکانهای مختلف نظیر آمزش وپرورش وکانونهای آن، دانشگاه آزاد و مساجد واداره فرهنگ وارشاد اسلامی و انجمن قرآن و....کرده بودند که بسیاری از قاریان و حافظان الیگودرزی و اساتید ومسولین موسسات قرآنی از شاگردان ایشان هستند ارتباط برقرار کردیم که در مورد پیشینه تلاوت وقرآن آموزی در شهرستان الیگودرزمصاحبه ای انجام دهیم که ایشان آن را به حضورش در شهرستان الیگودرز موکول کرد و اضافه نمود خوشبختانه در شهرستان الیگودرز آموزشهای قرآن از مکتب خانه ها وجلسات خانگی و مساجد و جدیدا در موسسات قرآنی پررونق شهرستان در حال برگزاریست . همچنین متولیان آموزش قرآن نظیرسازمان اوقاف و امور خیریه ،سازمان تبلیغات اسلامی،آموزش و پرورش وهیات مذهبی بخوبی در حال انجام آموزش هستند و نیز در برخی مساجد کرسیهای تلاوت نظیر کرسی تلاوت مسجد حسینی میدان شهدا با استادی آقای ندری برقرار میباشد.و توصیه کردند اسامی وآدرس موسسات قرآنی شهرستان در خروجی سایت بیاید . اسامی موسسات:

نام موسسه : نهج البلاغه نام مسئول : سرکار خانم زهرا محمد باقری آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-انتهای خیابان سادات – جنب کابینت سازی – داخل کوچه بن بست – پلاک ۴۰ تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۴۲۳۲۸

نام موسسه : سراج منیر نام مسئول : سرکار خانم سارا گودرزی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-م شهدا خ فرعی ک گلشن ۱ تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۶۶۵۲ نام موسسه : ریاحین الجنه نام مسئول : سرکار خانم ناهید طاهری آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ رودکی ک شهید حسابی پ ۵ تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۲۲۷۲

نام موسسه : اعلام الهدی نام مسئول : سرکار خانم انیس عسگری آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ مدرس ک فتح الله سریک حسنیه امام رضا

نام موسسه : شهدای مرگسر(خانه قرآنی) نام مسئول : جناب آقای هادی پرور آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-الیگودرز بخش ززماهرو روستای مرگسر

نام موسسه : ماه اندیش(وزارت ارشاد) نام مسئول : جناب آقای محمدباقر باقرنیا آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ ولیعصر شمالی-چهارراه شهید محمودی

نام موسسه : شهید سید محمد معصومی(وزارت ارشاد) نام مسئول : آقای سید حسین معصومی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ طالقانی-نبش خ حسینیه غربی

نام موسسه : قرآن و عترت نورالثقلین(وزارت ارشاد) نام مسئول : سرکار خانم نسرین خدا کرمی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ امام-روبروی دادگستری-جنب مسجد حاج احمد توکلی-دانشکده علوم قرآنی زنده یاد بهرامسری

نام موسسه : شهید فریدنی(سازمان تبلیغات) نام مسئول : سرکار خانم مریم گودرزی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ امام ک شهید سلیمانی تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۳۸۳۵

نام موسسه : انجمن قرآن و عترت نام مسئول : جناب آقای جمشیدی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ مهدیه – مجتمع فرهنگی هنری سیمرغ – انجمن قرآن و عترت تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۹۱۹۷ نمابر : ۶۶۴۲۲۲۰۹۶۰ **

نام موسسه : جامعه القرآن –خردسالان(جامعه القرآن) نام مسئول : سرکار خانم ناهید طاهری آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خیابان رودکی- بالاتر از اداره پست – کوچه دکتر حسابی- پلاک ۵- جامعه القرآن – خردسالان, کدپستی ۶۸۶۱۷۴۶۶۶۱ تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۲۲۷۲ نمابر : ۶۶۴۲۲۲۲۲۷۲ ایمیل : boshra_aligodarz@yahoo.com

نام موسسه : موسسه قرآنی نورالثقلین نام مسئول : سرکار خانم سیاه تیری آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ رودکی-خ حسینیه غربی-ک شهیدرضایی-ساختمان آبی رنگ-صندوق پستی:۳۷۵ نمابر : ۶۶۴۲۲۲۷۹۸۳ نام موسسه : مهدقرآن(کانون فرهنگی) نام مسئول : سرکار خانم حکمت آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ طالقانی شمالی – نبش کوچه مهرگان ۵ – پلاک ۳۳۲, کدپستی ۶۸۶۱۸۱۷۴۳۵ تلفن ثابت : ۶۶۳۲۲۳۳۴۲۷ نمابر : ۶۶۴۲۲۲۳۰۱۸ ایمیل : haz.3846@yahoo.com

نام موسسه : موسسه شهید بهشتی نام مسئول : آقای علی عسگر عبد الهی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ امام خمینی ک بهرام سلیمانی حسینیه شهید فریدونی -موسسه شهید بهشتی تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۳۱۰۰۶

نام موسسه : () نام مسئول : سرکار خانم سارا گودرزی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ پژمان-کوچه نیلوفر ۱-پ ۱۹۶ تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۶۶۵۲ نام موسسه : موسسه اعلام الهدی نام مسئول : خانم انیس عسگری آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ مدرس ک فتح الله سریک حسنیه امام رضا -موسسه اعلام الهدی

نام موسسه : انجمن قرآن و نهج البلاغه نام مسئول : آقای عبداله محرابی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی انجمن قرآن و نهج البلاغه تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۰۹۶۱ نام

موسسه : فاطمیه(حوزه علمیه) نام مسئول : سرکار خانم ابوالحسنی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ امام- بلوار غربی- کوچه فراز ۷ – بالاتر از دبستان دخترانه شاهد- مدرسه علمیه فاطمیه تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۳۱۴۶۰ نمابر : ۶۶۴۲۲۲۳۲۳۳ **

نام موسسه : اداره بهزیستی نام مسئول : جناب آقای برزگر آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-بلوارتوحید-ادار ه بهزیستی, کدپستی ۶۸۶۱۶۹۶۱۱۹ تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۲۷۱۹۲ نمابر : ۶۶۴۲۲۳۶۴۶۰ تلفن همراه : ۹۱۶۳۶۴۸۷۳۶ **

نام موسسه : مفتاح المفتوح(دارالقرآن) نام مسئول : سرکار خانم اشرف انصاری آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-میدان علی ابن ابیطالب(ع)- ک بنی زاده- امین۳-فضل الله سرلک- منزل عیسوند, کدپستی ۶۸۶۱۹۴۳۹۱۱ تلفن ثابت : ۶۶۴۲۲۴۷۸۵۷ ایمیل : Ashrafansari099@gmail.com **

نام موسسه : ساجدین نام مسئول : سرکار خانم آذر سرلک چیوایی آدرس : استان لرستان – شهرستان الیگودرز-خ رسالت – مدرسه راهنمایی ش مطهری- موسسه ساجدین الیگودرز تلفن ثابت :۶۶۴۲۲۲۳۶۱۲ در صورت تغییرآدرس یا تلفن زیل همین خبر کامنت بنویسید اصلاح میکنیم. خبر نگار قرآنی = روح الله احمدی

+ نوشته شده در  جمعه سی ام آبان 1393ساعت 9:48 بعد از ظهر  توسط سهراب محمودي  |